5 min cykling
stretch

4 x 7 x 10kg brutalbänk (10kg vikten framför ansiktet)
20 x situps
20 x smekningar
20 x halvcirklar
20 x smekningar v+h
20 x vindrutetorkaren
4 x 7 skivstångsrull
20 x smekningar
20 x halvcirklar
20 x smekningar v+h

nerjogg
stretch