10 min jogg
stretch

15 x 20kg bänkpress (uppvärmning)
5 x 6 x 45kg bänkpress
5 x 10 x 8kg bicepscurls
5 x 6 x 17,5kg herkulesdrag
5 x 8 x 6kg flyers

nerjogg
stretch

Passet var riktigt jobbigt, märktes att vissa muskler tappat mer än andra under den långa frånvaron.