Jag har inte skrivit här i bloggen på ett bra tag pga. sjukdom. Det betyder inte att jag inte har tränat, men jag tycker inte att det känns speciellt rellevant att nämna de träningar man haft om det bara varit ca 5 st utspridda över 3 månader...
Nu har jag i alla fall blivit helt frisk (hoppas jag) och den här veckan börjar det på riktigt igen med minst 4 träningar i veckan.

10 min jogg
stretch

20 x smekningar
20 x gung med armar över knäna
20 x situps
20 x smekningar v+h
20 x smekningar v+m+h
20 x vindrutetorkaren
20 x långsam cykling
20 x gunga fram och tillbaka mellan hälarna
20 x låta bene falla med motstånd
20 x suitcase

20 x rygglyft
20 x rygglyft h+v
20 x rygglyft + klapp
20 x rygglyft i ställning med lyft av vikter i överläge
20 x magliggandes benlyft
20 x rygglyft
20 x rygglyft h+v
20 x rygglyft + klapp
20 x rygglyft i ställning med lyft av vikter i överläge
20 x magliggandes benlyft

nerjogg
stretch

Det var skönt med ett ordentligt mag/ryggpass igen. Det tog ordentligt.