5 min jogg
stretch

Löpskolning + lite teknik med stav
ca 7 x Pendlingar
4 x hopp på 280 cm (högt över alla hopp)
4 x hopp på 3m (högt över de två första sedan märktes det att jag började bli trött)

20 x smekningar
20 x gung med armar över knäna
20 x situps
20 x smekningar v+h
20 x smekningar v+m+h
20 x vindrutetorkaren
20 x långsam cykling
20 x gunga fram och tillbaka mellan hälarna
20 x låta bene falla med motstånd
20 x smekningar

nerjogg
stretch

Det var inte världens jobbigaste pass, men det var rätt kul att få hoppa lite igen.