10 min jogg
stretch

15 x 20kg bänkpress (uppvärmning)
3 x 6 x 50kg bänkpress
2 x 5 x 55kg bänkpress
5 x 6 x 22,5kg herkulesdrag
5 x 8 x 8kg flyers
5 x 6 x 7kg lyft, rak arm och axel mot vägg v+h
5 x 6 x 9kg bicepscurls

nerjogg
stretch

passet var riktigt jobbigt och mjölksyran pumpade under bänkpressen