5 min cykling
stretch

5x frivändningar med 45 kg
5x frivändningar med 45 kg
5x frivändningar med 45 kg
5x frivändningar med 45 kg
5x frivändningar med 45 kg

5 x benböj med 40 kg
5 x benböj med 40 kg
5 x benböj med 40 kg
5 x benböj med 40 kg
5 x benböj med 40 kg

cykling
stretch

Jag hade fortfarande träningsvärk i musklerna sedan måndagen men passet kändes ändå lätt. Till måndag kommer jag nog öka både frivändningarna och benböjen med 5 kg (om inte almmänstyrkan på måndag pumpar ut mig helt).