10 min cykling

1 min plankan
20 smekningar
20 suitcase
20 smekningar v+m+h
20 halvcirklar över knäna
1 min sidoplankan vänster sida
1 min sidoplankan höger sida
45 sek mc donalds
20 situps
20 vindrutetorkare

20 rygglyft
20 rygglyft v+h
20 rygglyft v,v,h,h
20 rygglyft med klapp bakom ryggen
20 liggande benlyft
20 rygglyft
20 rygglyft v+h
20 rygglyft v,v,h,h
20 rygglyft med klapp bakom ryggen
20 liggande benlyft

cykling
stretch

Passet var kort men intensivt och det kändes rätt bra i både mage och rygg.