5-10 min jogg
stretch
löpskolning

10 pendelhopp med stavansats i steg tre (staven över huvudet)
7 hopp med pendelfattning, pendelansats och stavansats i steg två (staven parallell med marken) med varierande höjder mellan 2,50m och 3,10m

nerjogg

Passet var roligt och det var kul att få köra ett stavpass igen efter så långt uppehåll. Vad gäller höjderna så känns det bra, jag har fortfarande lite för mycket respekt för grenen och sjunker in i staven men jag tror att jag ska kunna klara iaf 3,40m om jag bara får en två träningar till och går ut på en serös ansats.