10 min lätt jogg
stretch

Loppen låg på ca 80-90%
100m x 4 (2 min vila)
6 min setvila
100m x 4 (2 min vila)
6 min setvila
100 x 4 (2 min vila) 

nerjogg
stretch

Trotts att passet var "värre" än det med 2 set och längre vila (19/8) kändes det lättare och det började slita rejält först vid de sista 2 hundringarna.