10 min jogg
stretch

15 x 20kg bänkpress (uppvärmning)
4 x 6 x 55kg bänkpress
4 x 6 x 25kg herkulesdrag
4 x 6 x 12,5kg bicepscurls
4 x 6 x 27,5 kg skulderdrag (knä + hand på bänk)

nerjogg
stretch

Jag körde tyngre men färre set och det kändes riktigt bra, det tog på musklerna.