29/3 Storängshallen
10 min jogg
stretch
15 x 20kg bänkpress (uppvärmning)
5 x 6 x 45kg bänkpress
5 x 6 x 22,5kg herkulesdrag
5 x 8 x 8kg flyers
5 x 6 x 7kg lyft, rak arm och axel mot vägg v+h
5 x 6 x 50kg sittande drag
5 x 6 x 15kg liggande brösttryck
nerjogg
stretch
passet var jobbigt och jag kunde känna hur det spände efteråt. Under brösttrycken var vänster axel nära på att hoppa ur led och nu (dagen efter) är jag väldigt stel och har ont i den.
stretch
15 x 20kg bänkpress (uppvärmning)
5 x 6 x 45kg bänkpress
5 x 6 x 22,5kg herkulesdrag
5 x 8 x 8kg flyers
5 x 6 x 7kg lyft, rak arm och axel mot vägg v+h
5 x 6 x 50kg sittande drag
5 x 6 x 15kg liggande brösttryck
nerjogg
stretch
passet var jobbigt och jag kunde känna hur det spände efteråt. Under brösttrycken var vänster axel nära på att hoppa ur led och nu (dagen efter) är jag väldigt stel och har ont i den.
Kommentarer
Postat av: Savefors♥
Hoppas att axeln blir bättre =)
Kram Savefors♥
Postat av: Andrea
det där låter ju precis som vad jag var att vänta mig i eftermiddag. Sjukt nice med lite träning dock :)
Trackback
