10 min jogg
stretch

20 x smekningar
20 x gung med armar över knäna
20 x situps
20 x smekningar v+h
20 x smekningar v+m+h
20 x vindrutetorkaren
20 x långsam cykling
20 x gunga fram och tillbaka mellan hälarna
20 x låta bene falla med motstånd
20 x suitcase

20 x rygglyft
20 x rygglyft h+v
20 x rygglyft + klapp
20 x rygglyft i ställning med lyft av vikter i överläge
20 x magliggandes benlyft
20 x rygglyft
20 x rygglyft h+v
20 x rygglyft + klapp
20 x rygglyft i ställning med lyft av vikter i överläge
20 x magliggandes benlyft

nerjogg
stretch

Passet gick bra och man kunde känna hur det spände över hela magen.