5 min cykling
16 x 30m jogg tillbaka
löpskolning
löpteknik

3 set med 8 min vila mellan dem
100m
80m
60m
alla lopp på ca 90-95%

15 armhävningar med ena handen på en upphöjning
2 x 10 armhävningar med ena handen på en boll
8 framåtfall med fasthållna underben
2 x 10 sidoplanka med benlyft

nerjogg
stretch

Passet var riktigt jobbig och jag kände mig ganska orkeslös även om loppen gick snabbt. Det kan bero på att jag åt precis innan passet men troligast är att det är något virus i kroppen (det känns så).
Får sova ordentlig och hoppas på att det hjälper.